Mediteren is een vorm van aandachtstraning. Voor de oosterling is dit de normaalste gang van zaken. Westerlingen associëren het snel met geiten-wollen-sokken-gedoe. Mediteren is echter niét zoals veel mensen denken een vorm van (verstandelijke gerichte) concentratie. Dat is niet wat onder mediteren verstaan behoort te worden. Goede meditaties zijn een speciale combinatie van alert blijven, de aandacht gericht houden én tegelijkertijd heel diep ontspannen. Het is deze speciale combinatie die zoveel gezonde effecten geeft.
U kunt hierbij mijn 
Vademecum meditatie cd's bij lichamelijke en psychische klachten (inclusief wetenschappelijke referenties) downloaden voor het optimale gebruik van mijn 10 speciaal ontwikkelde meditatie cd's, die u kunt bestellen in onze webshop.
Positieve lichamelijke en psychische effecten door meditatie
Inmiddels blijkt uit wetenschappelijk onderzoek (zie mijn vademecum hierboven) dat de diepe ontspanning die geregelde meditatie met zich brengt op veel systemen positief invloed uitoefent. Enkele bewezen voordelen van meditatie zijn: Lichamelijke verbeteringen:
- Een betere synchronisatie tussen de beide hersenhelften wat onder meer een gunstige uitwerking heeft op de senso-motorische prestaties. Zoals een hogere reactiesnelheid.
- Het hart wordt rustiger en de doorbloeding beter.
- Regulerende werking op de bloeddruk, het is daarmee vooral goed tegen hoge bloeddruk
- Doet de stresshormonen dalen.
- Versterkt het zenuwstelsel.
- Vermindert slapeloosheid bij inslaapproblemen.
- Verhoogt het concentratievermogen.
- Heeft een gunstige invloed op de stofwisseling.
- Verlaagt het cortisol.
- Verhoogt het immuunsysteem (door toename witte bloedcellen en meer en actievere killercellen)
Psychische verbeteringen
- Het bevordert zelfbeheersing.
- Alertheid en reactiesnelheid worden sneller
- Verhoogt gevoelens van tevredenheid
- Vergroot spontaniteit en creativiteit
- Verhoogt de emotionele stabiliteit
- Vergroot de zelfverzekerdheid.
- Verhoogt het vermogen tot goed contact met anderen.
- Productiviteit neemt toe.
- Verlaagt angstgevoelens.
- Vermindert depressieve gevoelens.
- Verlaagt gevoelens van vijandigheid.
- Verlaagt de behoefte aan alcohol en tabak.
Waarom zou u mediteren? Dat hangt er vanaf wat u wilt. Er zijn enorm veel meditatietechnieken. Sommige daarvan helpen psychologische vermogens te ontwikkelen die goed zijn voor uw ontwikkeling en helpen uzelf beter staande te houden in uw leven.
De keuze hangt af van wat het beste uitkomt. Samen met u bespreek ik welke vorm(en) voor u het meeste oplevert. Enkele voorbeelden zijn meditaties voor een beter concentratievermogen, een sterke spijsvertering, of om te leren snel tot rust te komen, of het 'hoofd stil' krijgen, terugkerende of dwangmatige gedachten te veranderen, te leren nare energie van anderen te verwijderen, te leren sneller emotioneel weer in balans te komen etc.
Meet het effect van meditatie Meditatie is een belangrijk onderdeel om te leren uw weerstand -lichamelijk en emotioneel- hoog te houden. Het is al eeuwen een van de beste én goedkoopste manieren om uw immuniteit te versterken, ziekte sneller te laten genezen en om gezond te blijven. Met de Bloed sediment test kunt u de effecten meten van de meditatiemethode die Tessa Gottschal ontwikkeld heeft en op 10 cd's heeft gezet.Tien psychologische meditatie cd's Er zijn 10 meditatie cd's beschikbaar, compleet met uitgebreide handleidingen die u kunt downloaden. U vindt deze bij het onderdeel Publicaties. Zodra u linksboven de 'Soorten' op cd kiest, ziet u in een keer alle cd's.
