Meditatie een zegen voor je gezondheid

Mediteren is een vorm van aandachtstraningVoor de oosterling is dit de normaalste gang van zaken. Westerlingen associëren het snel met geiten-wollen-sokken-gedoe.  Mediteren is echter niét zoals veel mensen denken een vorm van (verstandelijke gerichte) concentratie. Dat is niet wat onder mediteren verstaan behoort te worden. Goede meditaties zijn een speciale combinatie van alert blijven, de aandacht gericht houden én tegelijkertijd heel diep ontspannen. Het is deze speciale combinatie die zoveel gezonde effecten geeft.
Alle meditaties van Tessa GottschalEen makkelijke manier om te beginnen met mediteren, is met onze speciale meditatie cd’s. Deze reeks psychologisch opgebouwde meditaties geven energie, rust, versterken de immuniteit en stimuleren verandering.

Kijk op www.gottschalmeditaties.nl voor meer informatie over 11 meditatie cd's ontwikkeld en gemaakt door Tessa Gottschal..

Positieve lichamelijke en psychische effecten door meditatie

Inmiddels blijkt uit wetenschappelijk onderzoek (zie mijn vademecum hierboven) dat de diepe ontspanning die geregelde meditatie met zich brengt op veel systemen positief invloed uitoefent. Enkele  bewezen voordelen van meditatie zijn: Lichamelijke  verbeteringen:

  • Een betere synchronisatie tussen de beide hersenhelften wat onder meer een gunstige uitwerking heeft op de senso-motorische prestaties. Zoals een hogere reactiesnelheid.
  • Het hart wordt rustiger en de doorbloeding beter.
  • Regulerende werking op de bloeddruk, het is daarmee vooral goed tegen hoge bloeddruk 
  • Doet de stresshormonen dalen. 
  • Versterkt het zenuwstelsel. 
  • Vermindert slapeloosheid bij inslaapproblemen. 
  • Verhoogt het concentratievermogen. 
  • Heeft een gunstige invloed op de stofwisseling. 
  • Verlaagt het cortisol. 
  • Verhoogt het immuunsysteem (door toename witte bloedcellen en meer en actievere killercellen) 

Psychische verbeteringen

  • Het bevordert zelfbeheersing. 
  • Alertheid en reactiesnelheid worden sneller 
  • Verhoogt gevoelens van tevredenheid 
  • Vergroot spontaniteit en creativiteit 
  • Verhoogt de emotionele stabiliteit 
  • Vergroot de zelfverzekerdheid. 
  • Verhoogt het vermogen tot goed contact met anderen. 
  • Productiviteit neemt toe. 
  • Verlaagt angstgevoelens. 
  • Vermindert depressieve gevoelens. 
  • Verlaagt gevoelens van vijandigheid. 
  • Verlaagt de behoefte aan alcohol en tabak. 


Meditatie cd's Er zijn 11 meditatie cd's beschikbaar, compleet met uitgebreide handleidingen die je kunt downloaden. Je vindt deze bij het onderdeel Publicaties. Zodra je linksboven de 'Soorten' op cd kiest, zie je in een keer alle cd's.

Tessa Gottschal heeft speciale meditatie cd's gemaakt, waar je op haar site www.gottschalmeditaties.nl nog meer over kunt lezen .

 

  

Luisterboeken.nl heeft altijd de nieuwste luisterboeken!

Doorsturen
Stuur deze informatie per email door