Omgaan met angst: angst-tolerantie

Ik voel (n)iets voor verandering van Tessa Gottschal

Omgaan met angst'Angst is een slechte raadgever’. Wie kent de uitdrukking niet. Toch is dat makkelijk gezegd als je niet angstig bent. Angst zorgt nu eenmaal voor vreemde en soms onlogische reacties. Angst zorgt er in ieder geval voor dat je zenuwstelsel belast wordt. En dat is voor je lichaam onprettig.

Het kan daardoor je spijsvertering verstoren, waardoor je ‘plots’ negatieve reacties op voeding vertoont. Het kan je uit de slaap houden. Het kan je coördinatievermogen aantasten, zodat je meer brokken maakt, uit onhandigheid je vaker stoot, dingetjes laat vallen enz. Angst maakt dat je niet helder meer kunt denken, je dingen vergeet, het overzicht verliest, over-gevoelig wordt.

Dat de kraaien van kommer en kwel over uw hoofd vliegen kunt u niet veranderen. Wel dat ze zich op uw hoofd gaan nestelen.

Meditatie helpt tegen angstMeditatie helpt om een sterk zenuwstelsel te creëren. Dit komt doordat je bij meditatie leert op een heel diep niveau te ontspannen. Veel dieper nog dan slaap kan bewerkstelligen.

Lees elders op de website over de relatie tussen Meditatie en neurofysiologie. Het is in die diepste ontspanning dat het lichaam zich herstelt. Bijkomt van alles waaraan het is blootgesteld. Vandaar dat dagelijkse meditatie bijdraagt tot een sterk zenuwstelsel. En met een goed zenuwstelsel kunt je angsten beter opvangen. Je hoeft je niet langer meer door je angsten te laten leven. En lukt het beter deze in perspectief te blijven zien. Vooral leer je daardoor hoe je angsten niét laat uitgroeien tot paniek, want dan ben je nog verder van huis. Wetenschappelijk onderzoek Er is divers wetenschappelijk onderzoek dat aantoont hoe meditaties angst helpt te verlagen. Zoals een artikel van Aftanas L. Golosheykin S. 'Impact of regular meditation practice on EEG activity at rest and during evoked negative emotions. Lees meer hierover op mijn meditatiesite.

Tessa Gottschal heeft speciale meditatie cd's gemaakt die dit vermogen helpen te ontwikkelen of te versterken.

 

  

Doorsturen
Stuur deze informatie per email door